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入門練胸?中級(jí)練腿?大神練肩背

這是很多運(yùn)動(dòng)健身愛好者的共同認(rèn)知。

肩背的鍛煉是一個(gè)人能否成為真?行走的衣架的關(guān)鍵要素，

其實(shí)不難得出

寬厚的肩膀會(huì)讓上半身的比例更加協(xié)調(diào)，

同時(shí)也會(huì)讓手臂線條更加漂亮，

不管穿任何衣服都一樣有型。

男生練肩可以增加肩的寬度，整體看上去將會(huì)更強(qiáng)壯，給人以力量感和安全感；

女生練肩可以修飾手臂線條，改善溜肩，從視覺上看顯得脖頸修長(zhǎng)，鎖骨更加漂亮；

有的運(yùn)動(dòng)健身愛好者在健身房著重于下半身的鍛煉而忽視了上半身的鍛煉，

臀部和腿部的肌肉線條是出來了，但是整個(gè)身體外形卻走了樣，嚴(yán)重的影響了美觀。

在健身房該怎么練肩和練背呢？博塑運(yùn)動(dòng)健身“邀”你好看！

一定要仔細(xì)看哦～

坐姿杠鈴?fù)婆e

坐姿杠鈴交替前平舉

直立啞鈴前平舉

直立啞鈴側(cè)平舉

直立拉力器前平舉

直立杠鈴胸前劃船

器械坐姿反式飛鳥

器械坐姿側(cè)平舉

俯身啞鈴平舉

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